Tout le monde sait qu'il n'y a pas de miracles. Et si vous n'avez pas suivi votre santé pendant longtemps, le corps vous paiera la même médaille: excès de poids, problèmes de peau, maladie digestive et cardiovasculaire. Comment se débarrasser des maladies et restaurer la beauté et la santé?
La perte de poids rapide est un mythe.
Les régimes les plus rapides pour perdre du poids, qui vous permettent de jeter plus de quatre kilos par semaine, ont un risque pour la santé de l'estomac et les grandes chances de retourner tous les perdus avec plus que le mois prochain.
La perte de poids la plus rapide et la plus efficace vous permet de lancer jusqu'à 10 kilogrammes par mois sans rendement et perte de santé. Toutes les méthodes d'urgence qui promettent davantage sont soit le charlatanisme ou le grave préjudice à la santé.
En fait, il n'y a pas de pilule magique, ni de «régimes miracles», ni d'exercices qui aideront à rendre le poids et à comprendre il y a dix ans en une semaine. Il y a la diététique et les endocrinologues, les salles de cosmétiques, les centres de fitness, les magasins et un café alimentaire sain.
Quel est le problème d'une femme moderne, pourquoi l'excès de poids et les troubles de la santé l'attendent-ils à chaque étape?
Premièrement, ce sont des violations du sommeil et de la nutrition. Dormez 8 à 9 heures par jour et quatre repas par jour, manque de stress et activité physique - tout cela est interconnecté. Vous devriez d'abord prendre soin du sommeil et de la nutrition. Aucune entreprise ne vaut la peine d'oublier le régime de la journée. Un jour de manque de sommeil gâche les performances de toute la semaine.
Attention!Si vous manquez de sommeil, faites une pause et dormez suffisamment. Cela soulagera immédiatement le stress et la fatigue rapide, ce qui empêche l'activité physique. Ensuite, ne perdez pas de temps à la télévision ou sur Internet le soir. Mieux vaut faire une promenade. Remplacez une partie de la façon de travailler sur une promenade. Si vous n'avez pas le temps le matin - faites-le le soir, après le travail.
Observez la journée de travail, ne vous asseyez pas tard au travail. C'est inefficace.
Avec la nourriture aussi, tout est ambigu: il y a moins - cela ne signifie pas toujours perdre du poids. Une bonne nutrition n'est pas un régime, pas un refus de nourriture après 18 heures (que faire de ce conseil «Owls»?).
Il s'agit d'un refus partiel de l'industrie alimentaire: produits semi-finis, soda, jus, confiserie, mayonnaise, ketchups et margarinov. Étudiez soigneusement la composition des produits laitiers, des aliments en conserve et des cornichons.
Mangez 4 à 5 fois par jour, partagez sucré et non sucré, par exemple, une collation et un déjeuner sucrés de l'après-midi (biscuits à un demi, le déjeuner à la soupe pour). Parmi ceux-ci, 2-3 repas doivent être non sucrés et satisfaisants.
Qu'est-ce que la routine quotidienne a à voir avec un excès de poids? Toutes ces habitudes quotidiennes affectent la distribution de l'énergie et la consommation de calories pendant la journée, sur le taux de métabolisme dans le corps. En changeant les habitudes, vous pouvez accélérer le métabolisme et changer votre corps. C'est le meilleur moyen de perdre rapidement du poids à la maison.
Indice de poids et de poids corporel
Il y a une opinion sur les médecins diététistes sur lesquels le poids est considéré comme la norme. L'indice de masse corporelle idéal (IMC) est donc calculé par la formule:
BMI = poids (kg) / hauteur (m) 2
De plus, il y a quelques corrections au physique et aux os, mais elles sont insignifiantes.
Il sera également utile d'aller à une consultation dans le centre de fitness et de découvrir votre pourcentage de tissu adipeux dans le corps, cela dépendra également de l'objectif principal de la perte de poids. Le préjudice de l'accumulation de tissu adipeux dans différentes parties du corps sera différent: la graisse la plus défavorable de l'abdomen.
Si les muscles intérieurs de la presse sont affaiblis sur l'estomac, ils cessent de remplir leur objectif - pour soutenir les organes internes à leur place. Ceci est chargé de maladies du tractus gastro-intestinal. La graisse sur les hanches et la taille chez les femmes est une prédisposition hormonale et elle est reportée comme des «réserves pour l'hiver», au printemps, elle est généralement moins.
Régime simple pour une perte de poids rapide, menu des régimes les plus légers et les plus efficaces
Il existe une grande variété de régimes qui visent à réduire le poids. Certains durent très longtemps (plus d'un mois), mais en même temps, ils vous permettent de perdre du poids en toute sécurité et de maintenir les résultats obtenus pendant longtemps. Mais il existe également d'autres régimes qui durent de 2 à 7 jours, alors qu'il est possible de passer de 1 à 8 kg.
Bien sûr, avec un regard en plumes, il semble que ce n'est pas réel. Cependant, de tels régimes existent et, comme le montre la pratique, ils sont vraiment efficaces.
Les principales règles pour le leadership lors du choix d'un régime
Les régimes rapides et simples sont basés sur une forte restriction du régime alimentaire et, en règle générale, comprennent 1 ou 2 produits alimentaires qui sont autorisés à utiliser. Par conséquent, si vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence, choisissez exactement le régime qui comprendra des produits alimentaires qui sont disponibles pour vous et l'amour.
Si vous vous forcez à utiliser ce produit ou ce produit, alors vous ne durerez probablement pas deux jours. De plus, vous devrez vous configurer au niveau psychologique, car vous devrez certainement mourir de faim, et cela, comme vous le savez, conduit à la formation de la dépression, de l'irritabilité, des étourdissements et des troubles du sommeil.
Choisissez un régime qui comprend des plats qui ne nécessitent pas de processus de préparation complexe et prendront un minimum de temps. Moins vous serez dans la cuisine, moins vous aurez une tentation de manger quelque chose de savoureux.
Alors, passons à la description des régimes simples qui vous aideront à vous transformer en très peu de temps.
Régime de kéfir rapide
Ce régime léger et simple aujourd'hui est le plus populaire. Cela implique l'utilisation de 1% de kéfir pendant la journée. Une journée, vous devez boire seulement 1,5 litre de kéfir et la même quantité d'eau potable ordinaire. Rien d'autre ne peut manger.
Il convient de noter que ce régime a un effet laxatif prononcé, il ne doit donc être utilisé qu'à l'époque où vous pouvez vous permettre de passer toute la journée à la maison.
Pendant plus de trois jours sur un régime de kéfir, vous ne pouvez pas vous asseoir.
Puisqu'une forte nettoyage du corps se produit pendant elle: les toxines, les toxines, l'excès de sel et l'eau du corps sont excrétés (à cause de laquelle, en fait, une perte de poids se produit).
Important!Cependant, déjà sur les 3-4 jours avec des substances nocives du corps, les substances bénéfiques commencent à être excrétées, ce qui peut entraîner une détérioration du bien-être et du développement de diverses maladies.
Si vous ressentez une douleur intense dans le bas de l'abdomen, les étourdissements ou les maux de tête, vous devez refuser un tel régime et passer au régime alimentaire habituel. Cependant, il doit être traversé très attentivement, augmentant progressivement la teneur en calories quotidiennes des plats.
Régime de kéfir-ogureal
Ce régime est l'une des options pour un régime de kéfir et implique l'utilisation de 1,5 L de kefir à 1%, 1,5 kg de concombres frais et la même quantité d'eau potable par jour. Tous ces produits doivent être divisés en parties égales, tandis que vous pouvez les utiliser avant même le coucher ou la nuit, si vous avez soudainement frappé, ce qui ne vous permet pas de vous endormir.
Cependant, ce régime, comme le précédent, a un effet laxatif prononcé. Par conséquent, vous devriez être attentif à votre puits. Ce régime simple dure 5 à 6 jours, pas plus, vous permet de perdre jusqu'à 7 kg de poids excessif.
Régime de sarrasin
Il s'agit du régime le plus simple et le plus efficace pour la perte de poids. Le sarrasin est un produit alimentaire qui a une contenu faible en calories et ne provoque pas de réactions allergiques, afin que tout le monde puisse le tester.
En seulement une semaine, vous pouvez laisser tomber environ 5 kg. Seul le sarrasin peut être consommé pour la nourriture. En même temps, vous pouvez le préparer de diverses manières, l'essentiel est qu'il ne contient pas de graisses, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas ajouter du beurre et des huiles végétales et du sel.
Vous pouvez manger un tel sarrasin en quantités illimitées. Le principe de fonctionnement de ce régime est le suivant. Le sarrasin non résolu aide à éliminer le sel du corps, ce qui retarde l'excès de liquide dans le corps. Et la faible teneur en calories de ce produit fait que le corps dépense beaucoup plus d'énergie par jour qu'il ne le reçoit, en raison de laquelle les dépôts de graisse sont brûlés.
Régime alimentaire des modèles top
Ce régime est plus rigide, mais c'est le plus efficace. Le régime alimentaire des modèles de haut niveau ne dure que 3 jours, mais sur cette période, il est tout à fait possible de lancer 3-5 kg. Dans ce cas, votre alimentation quotidienne comprendra:
- un œuf de poulet bouilli;
- 300 g de fromage cottage écrémé.
La règle principale de ce régime est que tous ces produits doivent être consommés avant 17h00, le dîner doit être complètement absent, et si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre d'eau tiède avec l'ajout de jus de citron.
Régime fraîchement pressé
Ce régime simple mais efficace implique l'utilisation de jus fraîchement pressés pendant trois jours. Cependant, il n'est pas si simple de le résister, car il est nécessaire de ne boire que des jus d'agrumes. Dans le même temps, ils ne peuvent pas être dilués avec de l'eau et le sucre leur est ajouté.
Les jus doivent être préparés immédiatement avant l'utilisation. Seules les oranges, les citrons ou le pamplemousse peuvent être utilisés à ces fins. En une dose, vous devez boire un verre de jus (200 - 250 ml), il devrait y avoir trois repas de nourriture. Le reste du temps, il est autorisé à ne boire que de l'eau potable non carbonatée ou ordinaire.
Régime alimentaire sur les soupes
Il s'agit d'un autre régime léger et simple conçu pendant 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. Tout au long de la semaine, seules les soupes de légumes doivent être consommées et leur nombre n'est pas limité.
Les principales règles de cuisson des soupes de légumes:
- N'utilisez pas de pommes de terre;
- N'utilisez pas de produits de viande pour la préparation du bouillon;
- N'utilisez pas d'huiles;
- Ajouter le sel en petites quantités.
Un tel régime est facilement toléré, car la soupe est un liquide, un liquide chaud qui remplit rapidement l'estomac et contribue à un épaississement presque instantané de la faim.
Il est très important d'observer le mode de consommation d'alcool. Soit dit en passant, cela s'applique à tous les régimes. Un minimum de 2 litres d'eau doit être ivre par jour. En même temps, il est impossible de le boire immédiatement après avoir mangé, car cela conduira à étirer les murs de l'estomac, à cause de laquelle la sensation de faim reviendra très rapidement et à ralentir le métabolisme, ce qui, dans ce cas, vous n'avez certainement pas besoin.
Régime alimentaire calme des modèles
Ce régime a gagné en popularité en raison de la réduction rapide du poids et de la préservation à long terme des résultats obtenus, car son effet n'est pas basé sur le nettoyage du corps, mais sur la dégradation des dépôts de graisse.
Le régime dure trois jours. Pour cette courte période, vous pouvez tomber de 2 à 3 kg. Cependant, dans ce cas, une formation active dans les gymnases est nécessaire. Je pense que ce régime est le suivant:
- Pour le petit déjeuner Vous pouvez manger un œuf couvert dans le "sac";
- Pour le déjeuner 150 g de fromage cottage écrémé et une tasse de thé non sucré sont autorisés;
- Pour une collation de l'après-midi Seuls le fromage cottage à faible teneur en matières gras (150 g) et le thé non sucré sont également autorisés.
Le dîner à ce régime est complètement absent, le reste du temps dont vous avez besoin pour boire beaucoup d'eau potable.
C'est l'option la plus difficile pour un régime. Mais il existe une autre option pour une alimentation inoffensive, ce qui est plus facile à tolérer et donne également des résultats positifs dans les plus brefs délais. Le régime dure 7 à 14 jours.
Son menu est monotone et comprend:
- Pour le petit déjeuner un morceau de pain de seigle, une tasse de thé non sucré (vert souhaitable) et quelques tranches de notes solides;
- Pour le déjeuner un morceau de pain de seigle, une portion de haricots bouillis, de fromage cottage à faible teneur en gras (150g) et une tasse de thé;
- Pour dîner La poitrine de poulet (100 g), la tomate et le concombre se sont préparées pour un couple. Il est également autorisé à boire une tasse de thé.
Régime de citrouille
Le régime de citrouille dure 12 jours et vous permet de tomber à 6 kg. Il est transféré assez facilement, car il implique une variété de plats, mais a des contre-indications. Il est interdit d'utiliser les personnes de la citrouille pendant la lactation et la grossesse, ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques.
L'essence du régime est qu'il est nécessaire de préparer la vaisselle de la pulpe de citrouille. Dans ce cas, ils doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. De plus, un minimum de sel, d'huile et de diverses épices doit être utilisé. La citrouille est autorisée à se combiner avec divers légumes, mais l'ingrédient principal, qui devrait être 80% du régime, est la citrouille.
Vous pouvez préparer diverses soupes, purée de pommes de terre, soupes, bouillie, salades. En plus de tout cela, vous pouvez utiliser du jus de citrouille, uniquement naturel et de préférence fraîchement pressé, ainsi que des graines de citrouille qui vous permettent de passer du temps agréablement le soir devant le téléviseur.
Il convient de noter que les plats principaux ne devraient pas dépasser 3 ans, et les collations ne dépassent pas 2. L'activité physique et la conformité au régime de consommation d'alcool sont également les bienvenues et conduisent aux meilleurs résultats.
Comme vous pouvez le voir, la liste des régimes rapides et efficaces est très grande. Il vous suffit de choisir le bon et d'aller au but.
Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide sans coûts inutiles
Les situations sont différentes et surviennent parfois de façon inattendue, par exemple, ils ont planifié un voyage en mer en une semaine, ou après 3 à 4 jours, une fête d'entreprise aura lieu au travail. Tout le monde veut être magnifique et avoir une silhouette attrayante, et tout le monde ne peut pas s'en vanter.
Les régimes les plus simples pour la perte de poids rapide viennent à la rescousse - ce n'est pas seulement une bonne occasion de «se mettre» dans votre robe préférée, mais aussi un moyen de réaliser ce que vous voulez, sans recourir à un menu complexe.
Règles d'inscription, ou à quoi dois-je préparer?
La forte restriction du régime alimentaire est sous la force de toutes les personnes, et donc vous devez d'abord décider - soit suivre strictement le menu jusqu'au dernier jour, ou ne pas vous débarrasser d'un excès de poids avec de telles méthodes en général.
Des régimes simples pour une perte de poids rapide peuvent être un salut dans certains cas
Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide et efficace doivent être choisis en fonction des préférences personnelles. Par exemple, si une personne ne tolère pas le sarrasin, même vous ne devez pas essayer - cela ne conduira à rien de bon.
Conseil!
Il est important de se connecter psychologiquement, de vous inspirer sur la nécessité d'une telle mesure, de trouver les avantages d'un régime. Lorsqu'une personne est moralement prête, il lui sera beaucoup plus facile de résister à un régime.
Pour le moment, vous ne devez pas oublier de boire plusieurs verres d'eau simple, afin que le volume total soit d'au moins 2 litres par jour. Le liquide joue un rôle très important pour le corps humain, et son manque provoque souvent le développement de nombreuses pathologies.
Option de régime n ° 1: "Hollywood"
Populaire parmi les stars du show business. Cela dure 14 jours, pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de 7 kilogrammes supplémentaires.
Le régime hollywoodien est considéré comme le plus facile à perdre du poids
Il n'y a pas de restrictions strictes, vous ne devriez refuser que les produits de boulangerie et exclure également le sucre, le sel du régime alimentaire, réduire l'apport en graisses. En savoir plus sur le régime hollywoodien sur notre site Web.
Option de régime n ° 2 - "Perdre du poids avec goût"
Sur le "régime alimentaire avec le goût", vous devez vous asseoir de 1 à 2 semaines
En seulement 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 kg, si vous mangez de cette manière:
- Le premier jour, le petit-déjeuner comprend un œuf durs et une tasse de jus d'orange; Pour le déjeuner, il y a une salade de légumes avec 60 g de dinde, il est conseillé d'ajouter des feuilles de salade et un morceau de fromage; Une collation est une pomme, et le soir - une salade d'épinards et 115 g de crevettes avec des pâtes.
- Le petit déjeuner se compose de flocons de lait sans graisse; Le deuxième repas est similaire; Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger une poire et le soir - des spaghettis avec des tourelles de dinde et de feuilles de salade.
- Le dernier jour d'un régime non pain commence par un morceau de fromage et un beigal légèrement séché; Faites bouillir un morceau de poulet à midi et mangez-le avec des feuilles de salade; Une collation se compose de pêches; Et le dernier repas comprend une salade de verdure et de lasagni à faible teneur en matière de brouillard.
Nous vous recommandons également de vous familiariser avec le haut des régimes les plus délicieux.
Option de régime n ° 3 - "pendant 3 jours moins 5 kg"
L'essence du régime est qu'en 3 jours, il est nécessaire d'utiliser les mêmes produits à l'heure strictement indiquée. C'est le seul moyen d'atteindre le résultat souhaité.
L'eau sous régime alimentaire pour la perte de poids doit être bue exclusivement sans gaz
Menu:
- 8 le matin - un verre d'eau non carbonée minérale;
- 8:20 - Dans un verre de lait chaud, dissoudre une cuillerée de cacao et ajouter un peu de miel;
- À une heure de la journée, une collation composée d'un pamplemousse;
- À 13h20 - une salade de légumes et un morceau de viande bouillie;
- À 16, 18 h et 20 h, ne mangez qu'un bouillon cuit sur des légumes. Il n'est pas difficile de le faire: verser de l'eau dans une casserole à un et demi, jeter 0,5 kg de tomates, 1 kg d'oignons et 0,3 kg de carottes. Après l'ébullition, maintenez un autre tiers d'une heure en feu, filtrez et buvez.
Régime léger pour une perte de poids rapide
Est-il réaliste de perdre du poids en une semaine ou deux? Et en même temps, évitez le retour de KG supplémentaire, maintenez la santé et la vigueur. Dans cet article, nous considérerons les méthodes de lutte les plus populaires pour l'harmonie - non conventionnelles, simples et complexes. Nous vous familiariserons avec l'opinion des spécialistes et résumerons.
Perte de poids rapide et efficace
En fait, il est tout à fait possible de perdre du poids en une semaine ou 5 à 10 jours. Ce n'est que sur cette voie que trois règles d'or sont importantes.
- Penser à l'avance et calculer le schéma de perte de poids pendant toute la courte période.
- Combinez un régime strict avec l'exercice.
- Faites des procédures et des massages quotidiens.
Ce n'est que dans le cas d'un contrôle strict sur vous-même et une combinaison compétente de ces règles que vous perdrez 5 ou 7 kg. Dans le même temps, les séances de massage et les performances des exercices physiques sont assez réalistes à jouer à la maison, ce qui est sans aucun doute positif pour le budget.
Mais la compilation d'un régime nécessitera un grand effort, car il est important de prévenir le rendement du poids après avoir atteint les objectifs.
Perte de poids rapide à la maison
Les amoureux des régimes et des filles juste qui surveillent soigneusement leur note de poids, entre autres régimes de pouvoir, le régime 6 pétales. Ses principaux avantages sont:
- Haute efficacité, en peu de temps, il est possible de réinitialiser jusqu'à 10 kg;
- Simplicité et accessibilité, les règles du régime sont élémentaires, il n'y a aucune exigence élevée pour l'épicerie;
- Les kilogrammes perdus ne reviennent pas et le corps est nettoyé des toxines.
Bien sûr, si vous êtes déjà assis sur ce régime aujourd'hui, le corps recevra un grand stress et que la perte de poids deviendra un véritable test. Mais si vous vous préparez digne, ce sont des «6 pétales» qui vous permettra de perdre du poids en une semaine.
La diététique comprend des méthodes diverses et efficaces pour perdre du poids. Les principes de base de tous les types de régimes sur cette boisson aigre-milk sont:
- Le kéfir reste le produit principal, et il est complété par divers produits de protéines et de glucides à faible teneur en calories;
- Tous les repas sont clairement peints, il y en a au moins 6 par jour et ce dernier est au plus tard 2 heures avant le coucher;
- La durée de tous les régimes de kéfir ne dépasse pas une semaine.
Il est important de savoir quel régime pour une perte de poids rapide que vous choisissez, rappelez-vous les règles d'harmonie "dorées".
- Observez le mode de consommation d'alcool en fonction de votre poids.
- Ne meurez pas de faim. L'absence complète de nourriture entraînera des problèmes avec les systèmes digestifs et nerveux, et le poids reviendra rapidement.
- Faites des exercices physiques quotidiens. En effet, le métabolisme dépend directement de la quantité de tissu musculaire dans le corps.
Perdre du poids rapidement et efficacement
Perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids n'est pas une tâche facile. Il est conseillé aux nutritionnistes de perdre un tel poids dans un mois ou deux semaines. Comment jeter des kilogrammes en sept jours ou perdre du poids en un seul endroit?
Pour choisir un régime pour une perte de poids rapide de l'abdomen, vous devez choisir des exercices pour cette zone. Il est préférable de les combiner avec des exercices pour tout le corps, mais d'être guidé par des principes de base.
- Des charges cardio (courir, sauter) sont nécessaires tous les jours. Dans le processus d'exercices cardio, le travail du cœur est amélioré, la circulation sanguine est accélérée - cela affecte très positivement l'accélération du métabolisme.
- Les charges d'alimentation (poids, squat, balançant la presse) sont également tous les jours. L'extension de la masse musculaire est nécessaire pour une lutte à haute qualité contre les dépôts de graisse, la cellulite. Ce type de charge améliore l'état de la peau et accélère le métabolisme de l'oxygène entre les cellules, ce qui conduit à l'accélération des processus métaboliques.
- L'étirement est la seule méthode qui aidera à détendre les muscles et à former un beau soulagement. De plus, la grâce et la plasticité n'ont pas encore interféré avec une femme célibataire.
Parfaitement combiné ces exigences de charge appelé entraînement. Les exercices sont effectués avec une charge maximale de 30 secondes. Et alternative: 30 secondes courir (ou sauter sur une corde), 30 secondes de charges d'alimentation et 10 secondes de repos. Il s'agit d'un tel système de formation qui aidera à perdre du poids le plus rapidement possible, augmenter l'endurance.
La perte de poids rapide, les revues de filles qui ont obtenu de bons résultats, sont impossibles sans procédures d'eau-casmétique. La meilleure façon d'améliorer le corps, d'améliorer l'apparence et la couleur de la peau, de se détendre après l'entraînement, est une douche de contraste.
La bonne alternance d'eau froide et chaude est capable de faire des miracles. Ce schéma aide à lutter contre la cellulite et les varices en améliorant la circulation sanguine dans les zones à problèmes. Détendez les muscles en raison de l'écoulement de l'acide lactique après la procédure.
Conseil!
Divers bains, tels que la moutarde et le soda, aideront à améliorer la circulation sanguine, stimulent le corps à un travail accéléré. Après de tels bains, vous devez vous envelopper avec une couverture et vous détendre un peu.
L'emballage pour la perte de poids doit également être effectué régulièrement. Bien sûr, les procédures d'emballage des graisses ne sont pas tuées. Ils agissent sur le principe de la «serre» et donc une température élevée provoque l'expansion des pores à travers lesquels les scories sont libérées, un excès de liquide stagnant. Par conséquent, la peau est remontée et le poids va beaucoup plus rapidement. Les enveloppes les plus efficaces sont les suivantes.
- La moutarde, qui accélère considérablement les processus métaboliques.
- Honey Wrap, vous devez utiliser après un bain chaud. Il existe également des options pour combiner le miel avec d'autres ingrédients pour l'harmonie, par exemple, des recettes avec du poivron rouge, du sel de mer.
- Acétique - Cette enveloppe ne doit être effectuée qu'avec l'utilisation de vinaigre dilué avec de l'eau.
- Les enveloppes basées sur l'argile bleue - élimine les imperfections cutanées, se bat bien avec la cellulite.
Perte de poids rapide de 5 kg
Perdre exactement 5 kilogrammes est le rêve chéri de beaucoup. Après avoir élaboré un plan de perte de poids et à partir des recommandations qui ont été présentées ci-dessus, vous pouvez perdre 5 ou 8 kg en une semaine.
Mais après avoir réussi, n'oubliez pas que le nouveau poids est toujours nécessaire. Et vous devez le faire correctement, sans nuire à la santé.
Ne vous lancez pas immédiatement après une semaine de régime et un mode de vie sain. Cassez toute la journée en 6-8 repas et mangez en petites portions. La nutrition fractionnée n'élargira pas les murs de l'estomac et ne mangera pas. Une petite quantité de nourriture sera suffisante pour la saturation.
Continuez à boire de l'eau dans votre norme. Pour vous contrôler, vous pouvez télécharger un programme pour surveiller la balance hydrique sur votre téléphone.
N'arrêtez pas de faire du sport. Et même augmenter les charges.
Sous réserve de ces règles, vous pouvez changer de façon spectaculaire votre vie. Après tout, après avoir décidé de perdre 5 à 10 kg en une semaine, vous pouvez rester mince toute votre vie.